Utrata jędrności skóry czy bóle stawów to jedne z objawów utraty kolagenu, który jest podstawowym białkiem budulcowym ludzkiego organizmu - oraz zwierzęcego. Niestety wraz z wiekiem poziom kolagenu w ludzkim organizmie znacząco spada, przez co pojawiają się zmarszczki na twarzy oraz dolegliwości zdrowotne, zwłaszcza ze strony układu kostnego. Poznaj więc dokładnie jakie funkcje w organizmie człowieka pełni kolagen i w jakiej formie najlepiej przyjmować kolagen.

Kolagen - co to właściwie jest?

Kolagen jest białkiem fibrylarnym, który stanowi główny składnik tkanki łącznej, dzięki czemu zapewnia odporność tkanek na rozciąganie. Ciekawostką jest to, iż kolagen stanowi nawet około 30% masy białek obecnych w ludzkim ciele. Jako podstawowe białko strukturalne, kolagen obecny jest niemalże we wszystkich tkankach zwierzęcych. Co więcej, kolagen poprawia wchłanianie innych składników mineralnych (np. magnez, fosfor, wapń), wpływa na zwiększenie gęstości kości. Kolagen jest zatem naturalną substancją występującą w organizmie człowieka, który pełni szereg istotnych funkcji.

Kolagen - za co odpowiada?

Poza podstawową funkcją naturalnego spoiwa i budulca skóry, zębów, kości, ścięgien, chrząstek i naczyń krwionośnych czy nawet rogówki oka, kolagen uczestniczy także w:

• utrzymaniu elastycznej i gładkiej skóry, a także odpowiedniego poziomu nawilżenia skóry (kolagen wiąże wodę);
• prawidłowej pracy stawów;
• szybszym gojeniu się ran i zrastaniu kości;
• utrzymaniu elastyczności naczyń krwionośnych, co pozwala na usprawnienie krążenia krwi;
• ochrona narządów wewnętrznych (np. wątroba, żołądek, nerki) poprzez wytworzenie wokół nich zabezpieczającej warstwy;
• mechanizmach obronnych układu odpornościowego.

Niestety ilość kolagenu spada z wiekiem. Dlaczego? Otóż wraz z upływem czasu w organizmie dochodzi do zmniejszenia witamin oraz składników mineralnych, które biorą czynny udział w naturalnej syntezie i odbudowie kolagenu. W rezultacie dochodzi do zmniejszenia elastyczności skóry, przez co szybciej i łatwiej powstają zmarszczki na twarzy, a ponadto dochodzi do osłabienia stawów i kości, czy też innych dolegliwości. Do utraty kolagenu może dojść już przed 30. rokiem życia, a temu procesowi mogą sprzyjać szkodliwe czynniki zewnętrzne (stres, promieniowanie UV, zanieczyszczenie powietrza, toksyny). Proces fizjologicznej syntezy kolagenu ustaje po 60. roku życia.

 Kolagen zastosowanie

Obecnie kolagen jest wykorzystywany na szeroką skalę zarówno w medycynie, farmakologii jak i kosmetologii oraz medycynie estetycznej. Kolagen pozyskiwany jest najczęściej z kości, skór oraz ścięgien zwierzęcych, natomiast w kuchni możemy znaleźć go przede wszystkim w żelatynie spożywczej i galaretkach, kurzych łapkach, podrobach. Na szczególną uwagę zasługuje jednak kolagen rybi, ponieważ to on wykazuje podobną budowę do  Oprócz wykorzystania kolagenu do produkcji suplementów i leków z kolagenem czy wypełniaczy z kolagenem, białko to jest wykorzystywane także do wytwarzania m.in. nici chirurgicznych, rusztowań kolagenowych, implantów.

Dieta na stawy

Przy reumatoidalnym zapaleniu stawów, w celu wzmocnienia stawów, czy chociażby aby uzupełnić ubytek kolagenu można stosować dietę na stawy. Zawiera ona produkty pochodzenia zwierzęcego (np. mięso ryb, wieprzowina, wołowina, kałamarnice). Dieta na stawy wykorzystuje także wywar przygotowywany z kości lub kurzych łapek poddanych długiemu gotowaniu. W ten sposób uzyskuje się wywar bogaty w żelatynę, który można spożywać w formie zup - podczas obróbki termicznej dochodzi do częściowej hydrolizacji kolagenu. Należy jednak pamiętać, że przy RZS nie należy spożywać tych produktów w nadmiarze.
Poza tym warto ograniczyć spożywanie produktów zwierzęcych o wysokiej zawartości tłuszczu, a zwiększyć podaż roślin strączkowych, ryb i kiełków pszenicy które obfitują w koenzym Q10. Należy także zwrócić uwagę na istotę witaminy C. Pełni ona szalenie ważną rolę podczas naturalnej produkcji kolagenu, zatem warto suplementować witaminę C, aby zwiększyć syntezę kolagenu (np. Activlab Witamina C proszek). Z kolei witamina E zapobiega sieciowaniu i sztywnieniu włókien kolagenowych, co również jest kluczowe w walce z bólami stawów. Na koniec nie zapominaj oczywiście o odpowiednim nawodnieniu organizmu!

Kolagen do picia czy kolagen w proszku?

Zarówno na rynku farmaceutycznym jak i kosmetycznym w związku z rosnącym zapotrzebowaniem dostępnych jest coraz więcej suplementów i leków z kolagenem o innowacyjnych formułach. Pacjenci poszukują nie tylko kolagenu na stawy, ale również kolagen do włosów i kolagen do picia dla ogólnej poprawy kondycji skóry, włosów i paznokci. Nie od dziś wiadomo, iż w celu uzyskania maksymalnych i satysfakcjonujących efektów należy działać kompleksowo - zarówno od zewnątrz jak i od wewnątrz organizmu. Jaki więc suplement z kolagenem wybrać? Oczywiście nie należy sugerować się tylko i wyłącznie ceną preparatu. Obecnie w aptekach dostępnych jest wiele suplementów i leków z kolagenem z różnych półek cenowych, natomiast głównym kryterium na jakie należy zwrócić uwagę to rodzaj kolagenu. Do tej pory poznanych jest 29 typów kolagenu, natomiast najbardziej powszechne typy po I, II, III i IV, przy czym każdy z nich odpowiada za inne funkcje.

• kolagen typu I - jest to kolagen stanowiący nawet 90% białek kolagenowych, co czyni go najbardziej wartościowym kolagenem dla organizmu. Kolagen typu I to budulec skóry i więzadeł, zapewnia także wytrzymałość tkanki łącznej;
• kolagen typu II - odpowiada za elastyczność ścięgien i jakość ich struktury, dlatego ten typ polecany jest szczególnie osobom mającym problem ze stawami, bądź pragnącym zwiększyć ruchomość stawów.

Zwróć uwagę, aby suplement diety z kolagenem zawierał w swoim składzie witaminę C oraz kwas hialuronowy. Są to składniki, które pobudzają naturalną produkcję kolagenu.

W zależności od Twoich potrzeb, wybierz najlepszy preparat z kolagenem, tak aby mieć pewność sukcesu terapii.
Osłabione stawy i kości przez choroby, nadwagę, sport wyczynowy - wybierz kolagen na stawy w formie tabletek, np. Artresan, Orton Flex, Cignon, Activlab Flexactiv Extra, Glukozamina lub proszku do rozpuszczania, np. 4Flex, Rflex, Collaflex Duo. Dostępny jest także kolagen w płynie, np. Artivit, Doppelherz System Kollagen, Este Synergy, Cignon Shots.
Osłabiona kondycja włosów, skóry i paznokci - zadbaj o piękny i zdrowy wygląd skóry, włosów i paznokci od zewnątrz stosując szampon do włosów z kolagenem, np. BIOBLAS Kolagen + Keratyna oraz krem do twarzy VICHY Liftactiv Collagen Specialist. Pamiętaj również o suplementacji kolagenem, aby wesprzeć jego produkcję i odbudować uszkodzone włosy i skórę. Kultowy już SOLGAR Włosy, skóra, paznokcie to kompleksowy suplement wspierający kondycję skóry i włosów, ponieważ oprócz odpowiedniej kompozycji witamin i minerałów, zawiera również kolagen oraz aminokwasy. Wartym uwagi suplementem z kolagenem jest również Activlab Kolagen Beauty oraz Activlab Kolagen Extra. Szczególnie popularny w ostatnim czasie stał się także kolagen do picia REME Kolagenowa Formuła Piękna. Kolagen REME to kompleksowa formuła oparta na peptydach kolagenowych Verisol, którego skuteczność została potwierdzona badaniami klinicznymi.

Kolagen skutki uboczne

Działania niepożądane mogą pojawić się również przy suplementacji kolagenem, jednak pojawiają się one zazwyczaj wtedy, gdy maksymalna dzienna dawka nie jest przestrzegana, tj. 4000 mg/doba. Skutki uboczne przedawkowania kolagenu objawiają się w postaci:

• nadwrażliwości na niektóre składniki odżywcze;
• reakcji alergicznej;
• bóli mięśni i stawów.

Może pojawić się również ogólne osłabienie organizmu, utrudnione wypróżnianie, czy też kwaśny oddech. Przestrzegaj zatem zaleceń lekarza bądź farmaceuty, a także stosuj się do zaleceń producenta.

Informujemy, że artykuły opublikowane na stronach poradnika apteki internetowej AMICA nie stanowią porady medycznej, opinii farmaceuty ani lekarza lub dietetyka. Zamieszczone w artykułach informacje stanowią podstawowe zalecenia oraz wskazówki i nie mogą stanowić jedynej podstawy do zastosowania określonej terapii, dawkowania preparatów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań, które będą miały wpływ na życie, a także zdrowie i/lub samopoczucie, należy skonsultować się z lekarzem lub innym specjalistą celem otrzymania porady uwzględniającej indywidualne cechy. Właściciel serwisu apteka-amica.pl nie jest odpowiedzialny za wszelkie działania wykorzystujące informacje opublikowane w artykułach na stronie apteka-amica.pl.