Boże Narodzenie to czas radości, wspólnego świętowania i przepysznych potraw na stole. Niestety, często towarzyszy temu zjawisko, które z pewnością nie jest na liście życzeń - przejedzenie. W dzisiejszym artykule przyjrzymy się temu, dlaczego Boże Narodzenie może prowadzić do niekontrolowanego obżarstwa, co to są wzdęcia i uczucie pełności, oraz jak radzić sobie z konsekwencjami tej świątecznej uczty.
Święta Bożego Narodzenia często kojarzą się z obfitością potraw na stole. Tradycyjne dania bożonarodzeniowe, takie jak pierogi, karp, śledzie, czy suto zakrapiane alkoholem przyjęcia rodzinne, sprawiają, że trudno oprzeć się pokusie obżarstwa. Niestety, nadmierna konsumpcja pokarmów może prowadzić do nieprzyjemnych skutków, takich jak wzdęcia i uczucie pełności czy też zgaga.
Wzdęcia i uczucie pełności
Wzdęcia to nagromadzenie gazu w przewodzie pokarmowym, co objawia się powiększeniem objętości brzucha oraz dyskomfortem. Z kolei uczucie pełności to doznanie sygnałów informujących mózg o osiągnięciu maksymalnej ilości spożywanego jedzenia. Jak powstają wzdęcia? Zazwyczaj powstają one w wyniku procesu fermentacji pokarmów w jelitach, podczas którego bakterie rozkładają substancje organiczne z pożywienia, wytwarzając przy tym gazy. Uczucie pełności jest natomiast rezultatem napełnienia żołądka i rozciągania ścian jego błony śluzowej.
Przejedzenie, czyli spożycie większej ilości pokarmu, niż organizm jest w stanie strawić, zwiększa ryzyko wystąpienia wzdęć i uczucia pełności. Nadmiar jedzenia sprawia, że przewód pokarmowy pracuje intensywniej, co może prowadzić do niestrawności i nieprzyjemnych doznań.
Co powoduje wzdęcia?
Niektóre potrawy są bardziej skłonne do wywołania wzdęć i uczucia pełności niż inne. Ciężkostrawne dania, bogate w tłuszcze i błonnik, mogą być szczególnie problematyczne. Nadmierna ilość słodyczy i gazowanych napojów również sprzyja nadmiernej produkcji gazu.
Leczenie wzdęć
Leczenie wzdęć stanowi istotny element dbania o zdrowie układu pokarmowego. Wzdęcia, będące wynikiem nagromadzenia gazu w przewodzie pokarmowym, mogą być uciążliwe i wpływać negatywnie na komfort życia.
Leki na wzdęcia, np. symetykon działa na powierzchnię pęcherzyków gazu, ułatwiając ich łączenie się i uwalnianie. Preparaty zawierające symetykon są dostępne bez recepty i często stanowią pierwszy wybór w leczeniu wzdęć, np. Esmupisan, Spumax, Simetigast Forte, Ulgix Wzdęcia.
Zmiany w diecie tj. unikanie gazowanych napojów zwłaszcza podczas posiłków, może zmniejszyć ilość gazu w przewodzie pokarmowym. Warto również ograniczyć produkty powodujące wzdęcia takie jak fasola, kapusta, cebula. Ograniczenie ich spożycia może przynieść znaczną ulgę. Bardzo przydatne na dolegliwości trawienne są zioła. Napar z mięty pieprzowej może pomóc w łagodzeniu objawów wzdęć. Z kolei mięta pieprzowa działa relaksująco na mięśnie przewodu pokarmowego. Bardzo skuteczne są krople ziołowe np. Iberogast lub Activlab Ibedigest, które zawierają odpowiednią kompozycję ziół pomagających w dolegliwościach trawiennych. Iberogast oraz jego <strong>zamiennik Iberogast</strong> działają na dolegliwości żołądkowo-jelitowe, które często pojawiają się właśnie podczas przejedzenia takie jak np.:
- uczucie pełności,
- wzdęcia,
- gazy,
- zgaga,
- bóle i skurcze brzucha.
Jak poprawić trawienie?
Proces trawienia to skomplikowany zestaw zjawisk fizjologicznych, które zachodzą w organizmach wielu organizmów, w tym człowieka, mające na celu rozkład pokarmów na składniki odżywcze, które mogą być wchłaniane przez organizm. Proces ten jest kluczowy dla dostarczania energii i składników odżywczych niezbędnych do utrzymania życia.
W okresie świąt układ trawienny wrzuca najwyższe obroty, ponieważ stoły uginają się od pyszności, a nasze żołądki są wystawione na prawdziwą próbę. Przejedzenie staje się nieodłącznym elementem tego okresu, a wraz z tym mogą pojawić się także problemy z trawieniem. Dlatego właśnie już teraz warto przygotować się na święta nie tylko robiąc porządki w domu, ale także robiąc porządek ze swoim układem pokarmowym.
Warto stosować probiotyki - świetne preparaty, które oddziałują tak naprawdę na każdy układ narządów w organizmie człowieka. Probiotyki i synbiotyki (np. Multilac, Acidolac, Dicoflor, Sanprobi, Enterol, Activlab SanBiotics) to nie tylko ochrona dla jelit przy antybiotykoterapii, to również wsparcie układu pokarmowego, układu odpornościowego czy też układu nerwowego. Zdrowa i prawidłowa flora bakteryjna jelit jest kluczowa dla efektywnego trawienia, wchłaniania składników odżywczych i ogólnego zdrowia przewodu pokarmowego. Co więcej, probiotyki mają zdolność wpływania na środowisko bakteryjne w jelitach, co może stymulować produkcję enzymów trawiennych. To z kolei może przyczynić się do lepszego rozkładu i wchłaniania składników odżywczych.
Mówiąc o poprawie trawienia nie możemy zapomnieć o enzymach trawiennych. Enzymy trawienne to białka, które katalizują procesy trawienne w organizmach. Główne rodzaje to:
- amylaza (rozkładająca węglowodany),
- proteaza (rozkładająca białka)
- lipaza (rozkładająca tłuszcze).
Te enzymy są kluczowe dla efektywnej pracy układu trawiennego, a ich odpowiednia ilość wpływa na skuteczność trawienia. W odpowiednich warunkach pH i temperatury, enzymy trawienne rozkładają związki chemiczne w pokarmie na bardziej przyswajalne formy. Na przykład, amylaza rozkłada skrobię na cukry proste, a proteaza rozbija białka na aminokwasy. Dzięki temu procesowi organizm może efektywnie przyswajać składniki odżywcze. W momencie odczuwania zmniejszonego metabolizmu i chęci poprawy trawienia warto więc sięgnąć po dobre enzymy trawienne takie jak np. Kreon Travix, Activlab Kreaoactiv, Pangrol, Lipancrea.
Co zrobić żeby pozbyć się zgagi?
Oprócz wzdęć, uczucia pełności przy świątecznym przejedzeniu jak najbardziej może pojawić się zgaga. Czym ona jest? Zgaga to uczucie pieczenia lub dyskomfortu, pojawiającego się zazwyczaj w okolicy przełyku i które może sięgać do gardła. Jest to dolegliwość związana z cofaniem treści żołądkowej do przełyku. Główną przyczyną zgagi jest refluks żołądkowo-przełykowy, który polega na cofaniu się kwasu żołądkowego do przełyku. Oprócz tego zgagę powoduje spożywanie dużych posiłków, zwłaszcza przed snem.
Co ciekawe, przyczyną zgagi może być również otyłość, gdyż nadmierna masa ciała może zwiększać ciśnienie w jamie brzusznej, co sprzyja cofaniu się treści żołądkowej do przełyku.
Aby skutecznie leczyć zgagę, należy odpowiedzieć najpierw na pytanie co jeść, aby pozbyć się zgagi oraz co pić żeby nie było zgagi? Oczywiście będą to pikantne potrawy. Poza tym zgagę powoduje spożywanie smażonych i tłustych potraw, mięso z dużą zawartością tłuszczu, a także kawa, alkohol i kofeina.
Zgagę nasila palenie tytoniu.
Jak szybko pozbyć się zgagi?
Już teraz zadbaj o to, aby w szale świątecznej gorączki nie zapomnieć o uzupełnieniu domowej apteczki w preparaty, które pomogą Ci przetrwać piekące efekty zbyt dużej ilości spożytych pierogów. Oprócz prezentów dla najbliższych pamiętaj o prezencie dla siebie w kryzysowej sytuacji - preparatach na zgagę. Skuteczne leki na zgagę to przede wszystkim tzw. inhibitory pompy protonowej (IPP), które zmniejszają produkcję kwasu żołądkowego, pomagając w kontrolowaniu zgagi. Są to leki takie jak np. Nolpaza, Polprazol, Bioprazol Bio Max, Controloc Control, Anesteloc Max. Skuteczne przy zgadze są także blokery receptora H2, np. ranitydyna zawarta w leku Famotydyna Ranigast. Poza tym świetnie się sprawdzają się preparaty w postaci mleczka na zgagę, np, Gaviscon, Alugastrin. Są to leki zobojętniające występujący w nadmiarze kwas solny, który powoduje uczucie pieczenia. Dodatkowo preparaty te działają osłaniająco na błony śluzowe przełyku, żołądka i dwunastnicy, co pozwala odczuwać komfort przez dłuższy czas.
Boże Narodzenie to czas radości, ale również próba dla naszego układu pokarmowego. Przejedzenie może prowadzić do nieprzyjemnych skutków, takich jak wzdęcia i uczucie pełności. Kluczem do uniknięcia tych dolegliwości jest umiarkowanie w spożyciu pokarmów oraz świadome korzystanie z środków farmakologicznych, które pomagają utrzymać zdrowie naszego układu trawiennego. Teraz już wiesz, jak uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego, dzięki czemu radość Świąt Bożego Narodzenia nie zostanie zakłócona.
Informujemy, że artykuły opublikowane na stronach poradnika apteki internetowej AMICA nie stanowią porady medycznej, opinii farmaceuty ani lekarza lub dietetyka. Zamieszczone w artykułach informacje stanowią podstawowe zalecenia oraz wskazówki i nie mogą stanowić jedynej podstawy do zastosowania określonej terapii, dawkowania preparatów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań, które będą miały wpływ na życie, a także zdrowie i/lub samopoczucie, należy skonsultować się z lekarzem lub innym specjalistą celem otrzymania porady uwzględniającej indywidualne cechy. Właściciel serwisu apteka-amica.pl nie jest odpowiedzialny za wszelkie działania wykorzystujące informacje opublikowane w artykułach na stronie apteka-amica.pl.
