Jak szybko schudnąć? Jak pozbyć się tkanki tłuszczowej? Jakie są skuteczne ćwiczenia na budowanie mięśni? Takie i podobne pytania stawia wiele osób, zwłaszcza teraz, gdy lato już za rogiem i w gorące dni chcemy czuć się dobrze w krótkich spodenkach czy kostiumie kąpielowym. W ostatnim czasie na popularności ponownie zyskuje trening EMS, który reklamowany jest jako trening przynoszący ekstremalnie wysokie efekty w krótkim czasie. Czy rzeczywiście tak jest?

Trening EMS

Trening EMS (Electrical Muscle Stimulation) polega na wywoływaniu skurczów mięśni poprzez impulsy elektryczne i jest to jeden z najnowocześniejszych treningów personalnych. Prądy EMS skutecznie pobudzają wszystkie włókna mięśniowe do skurczu - trening EMS angażuje aż 450 mięśni i pobudza także mięśnie głębokie! Podczas treningu elektrycznej stymulacji mięśni zastosowany prąd ma niską wartość napięcia, a jego transmisja przebiega z wykorzystaniem specjalnego kombinezonu z elektrodami. Intensywność impulsów elektrycznych jest dostosowywana indywidualnie podczas wykonywanych ćwiczeń. Trening personalny EMS wykonuje się zazwyczaj 1-2 razy w tygodniu i trwa on 20 minut z dodatkowymi 10 minutami na rozgrzewkę, co jest równoznaczne z 4-godzinnym treningiem na siłowni. W trakcie trwania tej niezwykle krótkiej sesji treningowej można spalić nawet do 1200 kcal, zatem pozwala na 3 razy szybszą utratę wagi! Trening EMS to rewolucyjna metoda z której korzystają m.in. kierowcy Formuły 1, piłkarze, astronauci czy żołnierze.

Czy trening EMS jest skuteczny?

Elektrostymulator EMS ma na celu zwiększenie wydajności ćwiczeń. Specjalistyczne urządzenie powoduje 150 razy więcej skurczów niż tradycyjny trening i powstaje opór który należy pokonać podczas wykonywania ćwiczeń, przez co poprawiają się parametry związane z siłą mięśni oraz kontrolą motoryczną. Dzięki treningowi EMS możliwa jest także szybsza regeneracja organizmu po wysiłku, co z kolei przekłada się na redukcję ryzyka potencjalnych kontuzji. Skuteczność funkcjonalnego treningu EMS została potwierdzona przez badania naukowe. Zwłaszcza treningi wykorzystujące specjalistyczne kombinezony z systemem elektrod cieszą się ogromnym zadowoleniem z uzyskiwanych rezultatów.

Efekty treningu EMS

Głównym zauważalnym i pożądanym efektem po treningu EMS jest utrata tkanki tłuszczowej, dzięki czemu uzyskuje się wyrzeźbioną sylwetkę i poprawę kondycji. Przyspieszony zostaje metabolizm organizmu oraz przemiana materii, co właśnie odpowiada za redukcję tkanki tłuszczowej i obniżenie BMI. Dzięki zmniejszeniu tkanki tłuszczowej ryzyko chorób związanych z otyłością jest zminimalizowane. Dodatkowym atutem na który zwraca się szczególną uwagę jest  kształtowanie mięśni, których siła i wytrzymałość zwiększa się. Zwolennicy treningu EMS zwracają uwagę także na poprawę wyglądu skóry, szczególnie na redukcję cellulitu. Elektrostymulacja powoduje wzrost krążenia krwi i limfy, dzięki czemu ułatwione jest usuwanie zbędnych produktów przemiany materii. Skóra staje się ujędrniona i bardziej elastyczna już po 4-6 spotkaniach. Równie ważne jest zmniejszenie dolegliwości bólowych związanych z narządem ruchu, ponieważ m.in. odciąża stawy, kręgosłup. Dzięki wzmocnieniu mięśni uczestniczących w kształtowaniu prawidłowej sylwetki (np. mięśnie grzbietu, mięśnie brzucha, mięśnie odcinka lędźwiowo-krzyżowego), trening elektrostymulacji mięśni skutecznie pomaga pozbyć się dolegliwości bólowych pleców.

Może zainteresuje Cię wspomaganie odchudzania: tabletki na odchudzanie.

Zalety treningu EMS

• redukcja tkanki tłuszczowej;
• redukcja cellulitu;
• wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej;
• poprawa kondycji fizycznej;
• odzyskanie witalności;
• redukcja dolegliwości bólowych;
• odciążenie stawów i mięśni.
  
  

Czy trening EMS jest bezpieczny?

Zastosowanie prądu podczas ćwiczeń może budzić pewne obawy, jednak nie ma do tego podstaw! Elektrostymulacja mięśniowa jest od lat z powodzeniem stosowana przez lekarzy i fizjoterapeutów. EMS zyskuje także popularność w uzdrowiskach i zakładach opieki zdrowotnej. Może pojawić się także pytanie "czy trening ems jest bolesny?", a odpowiedź jest krótka i prosta - nie, trening EMS jest bezbolesny! Odczucie pojawiające się w wyniku elektrostymulacji można porównać do lekkiego mrowienia czy łaskotania, ale na pewno nie powoduje bólu. Należy jednak pamiętać, że istnieją przeciwwskazania do treningu EMS:

• ciąża;
• padaczka;
• rozrusznik serca;
• przepuklina brzuszna i przepuklina pachwinowa;
• ciężkie zaburzenia krążenia;
• gruźlica;
• nowotwory;
• miażdżyca tętnic;
• cukrzyca;
• gorączka;
• ciężkie choroby neurologiczne;
• infekcje bakteryjne i wirusowe;
• zakrzepica.

Informujemy, że artykuły opublikowane na stronach poradnika apteki internetowej AMICA nie stanowią porady medycznej, opinii farmaceuty ani lekarza lub dietetyka. Zamieszczone w artykułach informacje stanowią podstawowe zalecenia oraz wskazówki i nie mogą stanowić jedynej podstawy do zastosowania określonej terapii, dawkowania preparatów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań, które będą miały wpływ na życie, a także zdrowie i/lub samopoczucie, należy skonsultować się z lekarzem lub innym specjalistą celem otrzymania porady uwzględniającej indywidualne cechy. Właściciel serwisu apteka-amica.pl nie jest odpowiedzialny za wszelkie działania wykorzystujące informacje opublikowane w artykułach na stronie apteka-amica.pl.