Według WHO menopauza to ostatnia miesiączka, po której przez minimum 12 miesięcy nie wystąpiło krwawienie niezwiązane np. z zabiegiem operacyjnym czy zbyt nagłą utratą masy ciała. Natomiast z biologicznego punktu widzenia, jest to zakończenie możliwości rozrodczych kobiety związana z naturalnym procesem utraty płodności. Menopauza, inaczej nazywana klimakterium lub przekwitaniem zwykle rozpoczyna się między 45. a 55. rokiem życia, jednak warto zaznaczyć, iż czas jej wystąpienia jest zależny od bardzo wielu czynników. Na pojawienie się menopauzy może wpływać np. genetyka, wiek w którym wystąpiła pierwsza miesiączka, historia ciąż i porodów, a także długość cyklu miesiączkowego czy też przebyte choroby. Ponadto istotną rolę mogą odgrywać czynniki środowiskowe związane ze stylem życia (np. stres, używki).
Co ciekawe, pierwsze objawy przekwitania mogą pojawić się znacznie wcześniej od przewidywanego wieku, ponieważ nawet 10 lat wcześniej i jest to tzw. okres przejściowy (okołomenopauzalny), a u niektórych kobiet już w wieku 35-40 lat może wystąpić przedwczesne klimakterium. W związku z tym, wyróżnia się trzy etapy:
1. Okres okołomenopauzalny - etap kilkuletni, podczas którego niektóre z kobiet mogą zauważać objawy zmian hormonalnych typowe dla menopauzy, np. uderzenia gorąca, zmiany nastrojów, zmęczenie, problemy ze snem. Okres ten wynika z powolnego wyłączania się czynności hormonalnej jajników i w trakcie jego trwania mogą pojawiać się nieregularne miesiączki czy też plamienia. Warto wiedzieć, że w tym czasie możliwość zajścia w ciążę wciąż istnieje, jednak jest ono znacznie mniejsze.
2. Menopauza - jest to dzień, w którym wystąpiła ostatnia miesiączka, jeśli z przyczyn fizjologicznych, nie wystąpiła ona przez następne 12 miesięcy.
3. Postmenopauza - jest to etap, który rozpoczyna się po ostatniej miesiączce w życiu kobiety, w momencie gdy czynność jajników została naturalnie zahamowana.
Poziom hormonów zaczyna się stabilizować na nowym, niższym poziomie, a objawy menopauzy stopniowo ustają. Niestety, w związku ze zmniejszonym poziomem estrogenów oraz spowolnionym metabolizmem w tym czasie, kobieta zaczyna odczuwać inne dolegliwości związane z czasem przekwitania. Podczas tego etapu starzenie się zachodzi szybciej, a skóra traci jędrność. Pojawiają się także problemy z utrzymaniem wagi, wypadanie włosów, a także suchość i częstsze infekcje miejsc intymnych. Warto pamiętać, aby każde pojawiające się w tym okresie krwawienie skonsultować z lekarzem.
Diagnoza i objawy
W związku ze stopniowym i wieloletnim zachodzeniem zmian menopauzalnych, dla wielu kobiet problemem okazuje się być określenie, czy przeszły już przez ten okres. W tej kwestii nie pozostaje nic innego, jak regularne wizyty oraz badania u ginekologa, które zagwarantują prawidłową diagnozę. Bywa również tak, że po 12 miesiącach miesiączka powraca, ponieważ jajniki z powrotem zaczynają prawidłowo pracować, dlatego w takim przypadku należy wykonać badanie ultrasonograficzne miednicy, które pozwoli na stwierdzenie przyczyny krwawienia. Warto także wykonać badanie krwi, które pomoże sprawdzić poziom estrogenów oraz FSH - hormonu odpowiedzialnego za pobudzanie dojrzewania pęcherzyków jajnikowych. Co ważne, u kobiet które nie posiadają macicy i nie występuje u nich miesiączka, za pomocą badania krwi można określić rozpoczęcie okresu pomenopauzalnego.
Najbardziej powszechnym i nieprzyjemnym z objawów menopauzy są nagłe uderzenia gorąca, a także wzmożona potliwość, związane z zaburzeniem termoregulacji. Podniesienie temperatury ciała nawet o kilka stopni w bardzo krótkim czasie może przyczyniać się do osłabienia i zmęczenia, natomiast zlewne poty zwykle pojawiające się nocą, mogą powodować zaburzenia snu. Ponadto występują także: zimne dreszcze, zaczerwienienie twarzy i rumień, kołatanie serca, problemy z pamięcią, zawroty głowy i osłabienie, stany depresyjne i przygnębienia, drażliwość oraz nerwowość, bezsenność, obniżone libido, a także dolegliwości układu moczowo-płciowego (np. suchość pochwy, infekcje, wysiłkowe nietrzymanie moczu).
Skóra a menopazua
Zmiany hormonalne zachodzące podczas okresu menopauzy nie pozostają bez wpływu na skórę i włosy. W wyniku obniżenia poziomu progesteronu i estrogenu dochodzi do pogorszenia jakości skóry, a także niestety i przyspieszonego procesu jej starzenia się. Zazwyczaj skóra znacznie wysusza się, gdyż dochodzi do zaburzenia jej naturalnej bariery hydrolipidowej, przez co nabiera również matowego, ziemistego wyglądu, a także zmniejsza się ochrona skóry przed czynnikami zewnętrznymi. Ponadto dochodzi do znacznej utraty kolagenu, czyli budulca tkanek. W wyniku redukcji liczby i rozmiaru fibroblastów, skóra znacznie wiotczeje. Następuje również obniżenie fizjologicznej produkcji kwasu hialuronowego odpowiedzialnego za sprężystość i nawodnienie tkanek. Z kolei biosynteza enzymów odpowiedzialnych za rozbijanie białek skórnych zostaje zwiększona, co prowadzi do rozciągnięcia skóry i nasilenia powstawania zmarszczek. Wszystkie te procesy, tj. utrata nawodnienia, kolagenu, fibroblastów prowadzą w efekcie do utraty jędrności, sprężystości skóry, a także zwiększonego powstawania zmarszczek.
Niezwykle istotna jest prawidłowa pielęgnacja skóry w okresie menopauzy, która zapewni odpowiedni poziom nawilżenia i odżywienia skóry, a także skutecznie wspomoże odbudowę kolagenu i przywróci skórze utraconą jędrność. Ponadto należy zadbać, aby kosmetyki po które sięgniesz będą gwarantowały ochronę przed promieniowaniem UV, które powoduje fotostarzenie się skóry.
Doskonałym wyborem będą kremy obfitujące w lipidy, które skutecznie odbudują i wspomogą naturalną barierę ochronną naskórka, co uchroni skórę przed utratą wody i szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych. Ponadto warto zwrócić uwagę, aby kosmetyki zawierały w swoim składzie kwas hialuronowy, ceramidy, a także witaminę E (zwaną "witaminą młodości" oraz kwasy tłuszczowe pochodzenia roślinnego (np. masło shea, olej z otrębów ryżowych, olej z otrębów szafranowych). Świetnie sprawdzi się w tym przypadku specjalistyczna gama kosmetyków NEOVADIOL od VICHY, która powstała w wyniku ponad 20 letniej pracy naukowców z myślą o zapewnieniu właściwej pielęgnacji skóry menopauzalnej. Neovadiol Magistral Odżywczy balsam przywracający gęstość skóry posiada skład, który został oparty na innowacyjnym kompleksie Proteic Gf stymulującego syntezę czynników wzrostu oraz Pro-Xylane, który wzmacnia tkankę podporową a także stanowi "magazyn" czynników wzrostu. Ponadto skład obfituje w wysoko wyselekcjonowane olejki witalne (masło Karite, olejki z otrębów ryżowych i szafranowy), które doskonale pobudzają skórę do produkcji lipidów w celu odbudowy warstwy hydrolipidowej naskórka. Aby zagwarantować maksymalne efekty pielęgnacji skóry, warto uzupełnić codzienną kurację w VICHY aktywne serum odbudowujące do twarzy o innowacyjnej formule łączącej w sobie odpowiednio dobrane składniki aktywne, które sprawiają, że skóra odzyskuje utracony blask oraz zdrowy i młody wygląd.
Nie należy również zapominać o nocnej pielęgnacji skóry, kiedy procesy jej regeneracji zachodzą najintensywniej, dlatego warto je wesprzeć stosując odpowiedni kosmetyk, np. VICHY Neovadiol Kompleks uzupełniający na noc. Krem sprawi, że po przebudzeniu Twoja skóra będzie wyglądać na wyraźnie wypoczętą, a jej kontur będzie widocznie wymodelowany.
Laboratoria Vichy nie zapomniały oczywiście o pomocy dla zmarszczek mimicznych wokół oczu i ust. VICHY NEOVADIOL Kompleks Uzupełniający Krem wygładzający skórę wokół oczu i ust gwarantuje wysoką skuteczność działania, dzięki innowacyjnej formuły, która bazuje na Technologii Rekonstrukcji Tkanek oraz połączeniu Proteic Gf i Pro-Xylane.
Włosy a menopauza
W okresie przekwitania nie tylko kondycja skóry kobiety ulega pogorszeniu. Zmiany hormonalne "nie oszczędzają" także włosów, które stają się osłabione i wzmożone jest ich wypadanie związane z utratą mieszków włosowych obecnych na głowie. Tak jak w przypadku skóry, tak i przy włosach należy zadbać o właściwą pielęgnację, która ograniczy ich wypadanie, a także pobudzi mieszki do produkcji nowego włosa. Z pewnością świetnie sprawdzi się tu Dercos Aminexil Clinical 5 o potwierdzonej skuteczności badaniami klinicznymi. Preparat łączy w sobie Aminexil - składnik przeciw łysieniu, który zwiększa żywotność mieszków włosowych, a tym samym lepiej osadza włos w mieszku i redukuje utratę włosów - oraz 5 innych składników aktywnych wspierających odporność, przytwierdzenie włosa, jego siłę oraz równowagę skóry.
Higiena intymna w okresie menopauzy
Jest to również bardzo istotna kwestia, która pomoże uchronić przed nawracającymi infekcjami. Warto zadbać o prawidłową higienę miejsc intymnych poprzez częste mycie tych miejsca, stosowanie bawełnianej, przewiewnej bielizny, a także wybór odpowiednich produktów do higieny. Na rynku dostępnych jest wiele płynów do higieny intymnej, które dzięki zawartości kwasu mlekowego działają antybakteryjnie i zapobiegają infekcjom, np. LACTACYD PHARMA antybakteryjny płyn do higieny intymnej, czy też posiadają właściwości nawilżające, np. LACTACYD PHARMA nawilżający płyn do higieny intymnej.
Dieta a menopauza
Nie bez znaczenia pozostaje również dieta. W każdym aspekcie naszego życia i zdrowia przewija się powiedzenie "Jesteś tym, co jesz" i taka jest prawda, ponieważ składniki które dostarczamy naszemu organizmowi również wpływają na naszą gospodarkę hormonalną, ale i mineralną. Jak pokazują badania, dieta obfitująca w fitoestrogeny, witaminę D, kwas foliowy czy też kwasy omega-3, może znacznie poprawić jakość życia kobiet po 50. roku życia, poprzez zmniejszenie nieprzyjemnych objawów menopauzy. Co więcej, ryzyko zachorowania na nowotwory, choroby metaboliczne oraz osteoporozę, również może być znacznie zminimalizowane. Zadbaj więc, aby Twoja dieta zawierała składniki, które pomogą Ci przejść przez okres menopauzy jak najmniej bezproblemowo.
A jak to zrobić? Zamiast produktów mącznych, ryżu czy ziemniaków, zdecyduj się na produkty sojowe oraz ciecierzycę, które są źródłem fitoestrogenów. Zwiększ ilość wartościowych kwasów tłuszczowych w swojej diecie wybierając oleje roślinne (np. lniany), orzechy (szczególnie włoskie) oraz nasiona (np. siemię lniane). Nie trzeba chyba nikomu powtarzać, jakim bogactwem witaminowym są owoce i warzywa! W okresie menopauzy wybieraj ciemne (np. bakłażan, buraki, cebula czerwona, czerwona kapusta, porzeczki, jagody, figi), które stanowią istną skarbnice antyoksydantów skutecznych w walce ze stresem oksydacyjnym i starzeniem się komórek. Ponadto warzywa i owoce zawierają błonnik, podobnie jak produkty pełnoziarniste i suszone owoce. Ważne jest również to aby ograniczyć potraw o wysokim indeksie glikemicznym, czyli np. smażone potrawy.
Niezwykle istotne jest, aby w okresie menopauzy zatroszczyć się o odpowiednią suplementację, która pomoże uzupełnić niedobory ważnych dla organizmu witamin i minerałów, takich jak witamina D, wapń czy kwas foliowy. Witamina D znana jako "słońce w kapsułce" poprawia nastrój, a wraz z wapniem wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego. Znajdziesz je w preparatach takich jak: Vigantoletten, Devipur, Ibuvit D, Vitrum, Kinon, Molekin, Calperos, Biowap Osteo. Z kolei kwas foliowy poprzez obniżenie homocysteiny we krwi, zmniejsza możliwość wystąpienia chorób układu krążenia, a także polepsza wchłanianie żelaza. Znajdziesz go w preparatach takich jak: Naturell Folian, Climea Forte, Folik, Ovarin.
Informujemy, że artykuły opublikowane na stronach poradnika apteki internetowej AMICA nie stanowią porady medycznej, opinii farmaceuty ani lekarza lub dietetyka. Zamieszczone w artykułach informacje stanowią podstawowe zalecenia oraz wskazówki i nie mogą stanowić jedynej podstawy do zastosowania określonej terapii, dawkowania preparatów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań, które będą miały wpływ na życie, a także zdrowie i/lub samopoczucie, należy skonsultować się z lekarzem lub innym specjalistą celem otrzymania porady uwzględniającej indywidualne cechy. Właściciel serwisu apteka-amica.pl nie jest odpowiedzialny za wszelkie działania wykorzystujące informacje opublikowane w artykułach na stronie apteka-amica.pl.
