Serce to bardzo ważny narząd, pompuje krew, która z kolei transportuje do całego naszego organizmu tlen i składniki odżywcze. Dlatego tak niezwykle ważne jest by było silne i zdrowe. Co możemy zrobić by je wzmocnić? Podpowiadamy!

Dbaj o siebie

Właściwe odżywianie ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Na serce i układ krążenia także. Unikajmy więcej tłuszczów zwierzęcych. Zastąpmy je oliwą lub innym olejem roślinnym. Jedzmy ryby (bogate w kwasy omega), czosnek, orzechy, owoce i warzywa. Serce nie lubi palenia papierosów, otyłości, stresu i braku ruchu.

Serce z wiekiem

Niestety z biegiem lat nasze tętnice tracą elastyczność i twardnieją. Jest to naturalny proces. Od środka na ściankach tętnic odkładają się cząsteczki tłuszczy, białek, soli wapiennych. Dbając o siebie możemy ten proces spowolnić.

Co lubi nasze serce?

Bardzo ważne dla serca są witaminy z grupy B - wpływają na przebieg wszystkich podstawowych procesów metabolicznych, a przez to także na prawidłową pracę serca. Witamina B6 ułatwia wchłanianie magnezu z przewodu pokarmowego. Zmniejsza wydalanie magnezu z organizmu, dzięki czemu zwiększa jego stężenie w osoczu i erytrocytach, co pozwala na jego efektywniejsze działanie i wykorzystanie przez organizm. Witaminy B wpływają także pozytywnie na działanie mózgu i układu nerwowego. Witamina E i C to słynne antyoksydanty, które znoszą efekt wywoływany przez wolne rodniki czyli najogólniej spowalniają proces starzenia. Doskonały skład witaminy dobrych dla serca znajdziemy np. w toniku Vigor Cardio czy preparacie Walmark Na Witalność.

Z wiekiem w organizmie samoistnie zmniejsza się produkcja koenzymu Q10, który także jest istotny dla serca. Rolą koenzymu Q10 jest dostarczanie niezbędnej energii dla każdej komórki organizmu. Koenzym Q10 w swoim składzie zawierają np. tabletki Na Serce.

Kwasy omega są także bardzo istotne dla pracy serca. Ich doskonałym źródłem jest tran (np. Tran Möller's Norweski), który dodatkowo wzmacnia odporność oraz kapsułki np. Omega Forte, SOLGAR omega 3-6-9 lub OLIMP Omega-3 Gold.


Wyciąg z głogu to także częsty składnik preparatów wspomagających serce. Wpływa on korzystnie na funkcjonowanie krążenia mózgowego i mięśnia sercowego, tonizując jego pracę. Związki zawarte w głogu dzięki zawartości wielu cennych dla zdrowia, naturalnych związków jak flawonole (rutyna), flawony i procyjanidy, poprawiają ukrwienie mięśnia sercowego oraz zwiększają dopływ do niego tlenu i substancji odżywczych. Powoduje to wzmocnienie pracy serca oraz złagodzenie uczucia zmęczenia po wysiłku fizycznym lub w sytuacjach stresowych. Głóg wpływa korzystnie na układ sercowo-naczyniowy. Wyciąg z głogu zawiera np. tonik Biovital Zdrowie czy NeoMag Cardio.

Istotne dla serca są także minerały: magnez, potas, żelazo – zwróćmy baczną uwagę czy dostarczamy organizmowi odpowiednią ich ilość. Potas wzmacnia mięśnie, serce oraz nerwy. Korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu krążenia oraz na pracę mięśnia sercowego. Korzystny w sytuacjach stresowych, w czasie zwiększonego wysiłku umysłowego i fizycznego. Potas wspomaga utrzymanie ciśnienia krwi na prawidłowym poziomie. Magnez reguluje przepływ jonów w komórce, uczestniczy w procesie skurczu mięśnia sercowego, reguluje rytm serca. Stymuluje mechanizmy obronne organizmu i korzystnie wpływa na odporność. Niedobór magnezu może objawiać się zmęczeniem fizycznym i psychicznym, napięciem mięśniowym, zaburzeniem rytmu serca oraz nadciśnieniem tętniczym. Żelazo to na przykład bardzo istotny składnik krwi, dzięki któremu tlen dociera do wszystkich komórek organizmu. Prawidłowe dotlenienie wpływa z kolei na poprawę zdolności koncentracji i zmniejsza problemy z zasypianiem.

W trosce o serce

Nie zapominajmy o profilaktyce. Nawet gdy nie dokuczają nam problemy z sercem czy układem krążenia co 203 lata wykonajmy badania kontrolne – pomiar ciśnienia krwi, poziom cholesterolu i cukru we krwi to podstawa. Dbajmy o dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości witamin, składników mineralnych uzupełniając swoją dietę preparatami wspomagającymi serce.