Opalanie w ciąży nie jest wskazane, a tobie marzy się plażowanie nad Bałtykiem i nie wiesz jak to pogodzić? Na plaży w ciąży możesz świetnie się bawić, pod warunkiem, że będziesz przestrzegać kilku zasad. Co zrobić, by plażowanie w ciąży było bezpieczne?

Kiedy świeci mocne słońce, czujesz się lepiej, gdyż promienie ultrafioletowe pobudzają wytwarzanie endorfin, zwanych hormonami szczęścia. Pod ich wpływem organizm produkuje również witaminę D, potrzebną także dorosłym. Ale jest też i druga strona medalu – nadmiar słońca szkodzi kobiecie w ciąży, i to na kilka sposobów:

  • pod wpływem zmian hormonalnych w ciąży zwiększa się wrażliwość skóry na promieniowanie ultrafioletowe, a co za tym idzie, pojawia się skłonność do powstawania trudnych do usunięcia przebarwień
  • promieniowanie UVB rozszerza naczynka krwionośne, przez co wiele przyszłych mam ma na skórze siateczkę nieestetycznych "pajączków"
  • ciąża sprzyja powstawaniu znamion barwnikowych, a czasem także uzłośliwianiu się tych, które już istnieją. 

Podczas plażowania groźne jest jednak nie tylko promieniowanie – również zbyt wysoka temperatura może wywołać komplikacje. Dlatego ze słońca musisz teraz korzystać z umiarem, a wychodząc na plażę, przestrzegać kilku ważnych zasad.

Jak zadbać o ochronę przed słońcem?

  • dla kobiety w ciąży najbezpieczniejsze są kremy z filtrem mineralnym, który odbija od skóry promienie UV
  • filtr powinien mieć możliwie najwyższy faktor ochronny, i chronić nie tylko przed promieniami UVB
  • minimum to filtr SPF 30, najlepszą ochronę dają kremy z filtrem SPF 50 i SPF 50+
  • krem z filtrem nakładaj co najmniej na piętnaście minut przed wyjściem na dwór
  • pamiętaj, że aby krem właściwie chronił skórę, za jednym razem powinnaś nałożyć 2 mg kremu na 1 cm kwadratowy skóry
  • jeśli przyjmujesz jakieś leki (np. przeciwcukrzycowe lub niektóre antybiotyki), dowiedz się, czy pod wpływem słońca nie spowodują one reakcji uczuleniowych pokrzywek, wysypek, przebarwień
  • w ciąży szczególnie starannie chroń znamiona oraz wrażliwe części ciała: usta, uszy i kark
  • by uniknąć przebarwień, przed wyjściem na plażę nie spryskuj skóry wodą toaletową ani nie rób makijażu

Upał nie sprzyja ciąży – przegrzanie szkodzi płodowi, zagraża krwawieniem z dróg rodnych, nawet jeśli siedzisz w cieniu i pod parasolem. Dlatego gdy poczujesz, że jest ci gorąco, wejdź do wody albo spryskaj się wodą termalną w sprayu.

  • unikaj plażowania między 11 a 15 - to plażowe „godziny szczytu”– słońce grzeje najmocniej, poza tym na plaży jest wtedy tłoczno. Po godzinie 16 zwykle robi się luźniej. Nie ma już hałaśliwego tłumu, łatwiej znaleźć miejsce, jest też trochę chłodniej, a woda w morzu – nagrzana, dzięki czemu kąpiel będzie dla ciebie przyjemniejsza.
  • do torby spakuj niegazowaną wodę mineralną - w upalne dni organizm traci sporo wody, a więc powinnaś dużo pić, by uzupełnić zapasy



Źródło: poradnikzdrowie.pl